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營養師教你如何補救熬夜損失

營養師教你如何補救熬夜損失 (2008-03-20 09:26:57)
   
 
    不管是自願還是非自願,熬夜的生活已經成為上班一族的家常便飯了,或許很多人都已經知道熬夜對身體的損害了,也許還有些人不知道,瘋狂丫頭還是先把這些損害老調重談一下。  
     熬夜影響美容 
     美容是大家都關心的問題了,熬夜後最先表現出來的就是兩個熊貓眼了。為了去掉這個熊貓眼,可能很多人眼膜不知道貼了多少,眼霜不知道抹了多少。 
     接下來就會感覺皮膚發干,這也是熬夜的副作用之一了。如果再不及時補救,就會輕則出現皺紋,重則長斑長痘了。 
    
熬夜導致亞健康
    熬夜導致內分泌紊亂 ,引起神經衰弱 。長期熬夜還存在抑郁症的隱患,還容易導致過勞死 
     上面已經說了這麼多的熬夜危害了,對大家也是一個提醒吧。但熬夜總是在所難免,那麼我們採用什麼方法來盡量減少它的危害呢? 
    今天瘋狂丫頭就向熬夜一族推薦了三件寶:深呼吸、西洋參、橙色水果。 
    解困:隨時做做深呼吸
 今晚肯定要熬夜嗎?那就先做好前期准備,晚飯別吃太飽,白開水可以多喝點。而在熬夜工作的過程中,感到疲倦難熬時,不妨先休息半個小時左右,然後,隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦需氧量,還能驅走睡意,讓頭腦保持清醒。 

  提神:咖啡不如西洋參
  香濃的咖啡是多數人在加班時幫助提神的好幫手。但是,在熬夜時最好別喝咖啡。因為咖啡因雖然提神,但也容易引起失眠,還會相對地消耗體內與神經、肌肉能量代謝有關的b族維生素,缺乏b族維生素的人本來就比較容易累,更可能因此形成惡性循環。
  因此,瘋狂丫頭建議不如喝點西洋參茶。
  西洋參性味平和,可益氣滋陰,增強免疫力。熬夜時喝一杯西洋參茶能有效地消除機體疲勞,恢復精力。另外,常熬夜的人難免心肝火旺,喝點西洋參茶還能清熱降火。

  做法:取西洋參切片,每次3~6克,置保溫杯中,以沸水沖泡,燜置15分鍾後,代茶頻飲即可。

  護眼:加個橙色水果餐
  晚上加班常會用眼過度,出現眼睛疼痛、干澀、發脹等問題,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。因此,熬夜時注意護眼是個大問題。
  熬夜護眼要像小學生上課一樣,每工作45分鍾左右休息10分鍾,做做眼保健操,並適量補充維生素a。因為維生素a可調節視網膜感光物質求求視紫紅質的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。可以多吃一些富含維生素a的橙黃色的蔬菜水果,如芒果、橙子、杏、胡蘿卜等,或者服用一些含維生素a和b族的營養補充劑。

營養師教你如何補救熬夜損失 (2008-03-20 09:26:57)
   
 
    不管是自願還是非自願,熬夜的生活已經成為上班一族的家常便飯了,或許很多人都已經知道熬夜對身體的損害了,也許還有些人不知道,瘋狂丫頭還是先把這些損害老調重談一下。  
     熬夜影響美容 
     美容是大家都關心的問題了,熬夜後最先表現出來的就是兩個熊貓眼了。為了去掉這個熊貓眼,可能很多人眼膜不知道貼了多少,眼霜不知道抹了多少。 
     接下來就會感覺皮膚發干,這也是熬夜的副作用之一了。如果再不及時補救,就會輕則出現皺紋,重則長斑長痘了。 
    
熬夜導致亞健康
    熬夜導致內分泌紊亂 ,引起神經衰弱 。長期熬夜還存在抑郁症的隱患,還容易導致過勞死 
     上面已經說了這麼多的熬夜危害了,對大家也是一個提醒吧。但熬夜總是在所難免,那麼我們採用什麼方法來盡量減少它的危害呢? 
    今天瘋狂丫頭就向熬夜一族推薦了三件寶:深呼吸、西洋參、橙色水果。 
    解困:隨時做做深呼吸
 今晚肯定要熬夜嗎?那就先做好前期准備,晚飯別吃太飽,白開水可以多喝點。而在熬夜工作的過程中,感到疲倦難熬時,不妨先休息半個小時左右,然後,隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦需氧量,還能驅走睡意,讓頭腦保持清醒。 

  提神:咖啡不如西洋參
  香濃的咖啡是多數人在加班時幫助提神的好幫手。但是,在熬夜時最好別喝咖啡。因為咖啡因雖然提神,但也容易引起失眠,還會相對地消耗體內與神經、肌肉能量代謝有關的b族維生素,缺乏b族維生素的人本來就比較容易累,更可能因此形成惡性循環。
  因此,瘋狂丫頭建議不如喝點西洋參茶。
  西洋參性味平和,可益氣滋陰,增強免疫力。熬夜時喝一杯西洋參茶能有效地消除機體疲勞,恢復精力。另外,常熬夜的人難免心肝火旺,喝點西洋參茶還能清熱降火。

  做法:取西洋參切片,每次3~6克,置保溫杯中,以沸水沖泡,燜置15分鍾後,代茶頻飲即可。

  護眼:加個橙色水果餐
  晚上加班常會用眼過度,出現眼睛疼痛、干澀、發脹等問題,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。因此,熬夜時注意護眼是個大問題。
  熬夜護眼要像小學生上課一樣,每工作45分鍾左右休息10分鍾,做做眼保健操,並適量補充維生素a。因為維生素a可調節視網膜感光物質求求視紫紅質的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。可以多吃一些富含維生素a的橙黃色的蔬菜水果,如芒果、橙子、杏、胡蘿卜等,或者服用一些含維生素a和b族的營養補充劑。
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